Treinamento em terra com elástico para nadadores e triatletas

Treinamento em terra com elástico para nadadores e triatletas

  • 08 Horas de duração
  • 41 Aulas
  • 10 Módulos
  • 1 mês de suporte
  • Certificado de conclusão
Parcele em 3x R$ 13,30 (ou R$ 39,90 à vista)
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Conteúdos abordados:

  • Potenciais benefícios do treinamento com elástico.
  • Tipos de materiais, cuidados e variações de fixação.
  • Controle de carga.
  • Construção de séries de treinamento.
  • Desafios de superação.
1 mês Sem tempo para fazer o curso agora? Não tem problema.
Você poderá participar desse curso até 1 mês após a matrícula.

Este curso se destina aos estudantes e profissionais de Educação Física apaixonados por natação.

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Conteúdo Programático

  • 1. Apresentação
  • 1. Benefícios
  • 2. Cuidados
  • 3. Alongamento como aquecimento
  • 1. Execução
  • 2. Braçadas Reti-Curvilineas Crawl
  • 3. Braçadas Aceleração Crawl
  • 4. Braçadas com inclinação mão Crawl
  • 5. Braçadas Unilaterais Crawl
  • 6. Braçadas Peito
  • 7. Braçadas Costas
  • 8. Braçada Borboleta
  • 1. Modelos de carga
  • 2. Construindo series treino
  • 1. Montagem Treino Brennan
  • 2. Montagem carga relativa
  • 3. Desafios de desempenho
  • 1. Fases da Braçada
  • 2. Fragmentação das braçadas
  • 3. Rotadores externos dos ombros
  • 4. Rotadores externos
  • 1. Montagem de treinos e combinações
  • 2. Combinações exercícios
  • 3. Treinamento Combinado Nado e Calistenia
  • 4. Braçada de peito e agachamento
  • 5. Elástico e Corda
  • 6. Elástico e Abdominais
  • 7. Elástico , piometria e Abdominais
  • 1. Montando treino por tempo
  • 2. Usando o Gymboss
  • 3. Desafios Gymboss e Metronomo
  • 1. Treino em dupla
  • 2. Dupla braçadas progressivas
  • 3. Dupla braçadas abdominais
  • 4. Dupla braçadas simultanea
  • 1. Exercícios e Criatividade
  • 2. Rotadores tronco unilaterais
  • 3. Rotadores tronco bilaterais
  • 4. Abdominais rotadores externos
  • 5. Peitorais rotadores tronco
  • 6. Abdominais verticais

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